do wody

[...] mi taki 18/24,5/15. Zapotrzebowanie z zapasem to 2850Kcal Co pić i ile czasu przed i po posiłkach ? Pij 20 minut przed bądź 45 minut po treningu najlepiej izotoniki bądź wody mineralne/zielona/czerwona cherbata Jak pisałem jestem totalnym początkującym i mam takie pytanie na siłownie nie chodziłem diety nie stosowałem w jakiej kolejności to [...]

Czepiasz sie Dzięki H-Gainer Przed ugotowaniem 100g ryżu nie równa się 100g ryżu po ugotowaniu gdyż po ugotowaniu masz tam 2/3 wody Więc kaloryczność jest inna, to normalnie Co do białka, ważysz po obróbce, przed może np. coś ważyć 100g a po nawet 60. A jeśli chodzi o jajko, to po smażeniu produkt wchłania tłuszcz i tym zwiększa się jego [...]

[...] tutAJ zazwyczaj olewam sprawe , i wcianm co ejst pod reka , czyli kanapki itp. posilek przed snem - tutaj dokanczam twarog +2 jajka( jedno zoltko) Dodam ze pije bardzo duzo wody kazdego dnia , okolo 3l , nie wiem czy to ma jakis wplyw no ale napisze:) Sorry za amatorszczyzne , ale nie znam sie na tym , a przegladajac diety innych osob , nie chce [...]

[...] półtłusty) + oliwa posilek przed snem - tutaj dokanczam twarog +2 jajka( jedno zoltko) wydaj mi się ok.Sam twaróg (w odpowiedniej ilości)wystarczy Dodam ze pije bardzo duzo wody kazdego dnia , okolo 3l , nie wiem czy to ma jakis wplyw no ale napisze:) Bardzo dobrze.Osobiście polecam jeszcze zieloną herbatę P.S baka - czego przepisałeś dokładnie [...]

[...] herbata Po trening produkty z błonnikiem (np.otręby) odpadają, warzywa tak samo. Płyny tak jak wcześniej Nie widzę tu już ostatniego posiłku a zapewne chodzisz później spać/?? Na noc je się wolno wchłanialne białko + ew. tłuszcz do tego wszystkiego oczywiscie ok. 2l wody dziennie Dziekuje wszystkim za jakiekolwiek poprawki Pozdrawiam!:*:) :* xD

[...] 100gr B-0, T-0, W-42 BCAA Po Treningu Carbo 50gr Po 40 min Odżywka białkowa 40gr II Obiad 200g Stek Wołowy 200gr ziemniaków Kalafior B-40, T-16, W-30 Kolacja Tuńczyk z wody 200gr Oliwa z oliwek 25mln B-40, T-27, W-0 W całym dniu: B-243gr T-204gr W-130gr Razem-3350kcal A teraz Dzień z treningiem Boksu bez siłowni. I Śniadanie [...]

[...] +1omega3=20g W:80,9g Błonnik 12,7 KCAL: VI posiłek – kolacja – 1h-1,5h przed snem - jak na razie. Twarog półtłusty 150g lub tuńczyk z wody 135 chyba w puszce jest.. chce kupic bialko wolno przyswajalne na bazie kazeiny lub kompleksow polaczone z glutamina 5-10g.. *ZMA.. warto? SUMA: Białko: 180g Tłuszcze: [...]

Witam! abm z tej strony( ZNOWU... waga 99 kg, wiek 34, wzrost 180 ĆWICZĘ 6 X W TYG. cel: REDUKCJA DIETA sniadanie ok 8-9 am Jaja kurze całe Pomidor OTREBY PSZENNE GRANULOWANE NATURALNE Orzechy włoskie SER BIAY Białko jaja kurzego MLECZKO DO KAWY Oliwa z oliwek B 39/ TŁ 54/ WW 19/ KCL 662 LUNCH OK 11-12: indyk Jabłko Orzechy włoskie B 41 /TŁ [...]

[...] Tluszcze=4,2g Przynajmniej półtorej godizny przed tren daj IV POSIŁEK(45 minut po treningu) 19-30 20-00 Ryż biały 100g Gainer Olimp Gain bolic 100g rozpuszczony w 150 ml wody razem = 344+384 pierw pij odżywkę od razu po tren a 30 minut po niej posiłek ww-białkowy Bialko=21,7g Weglowodany=158,8g Tluszcze=1,2g (nie za duzo wegli ?) Za dużo [...]

[...] Razem = 552kcal. Bialko=30,5g. Weglowodany=98,8g Tluszcze=4,2g IV POSIŁEK(45 minut po treningu) 19-30 20-00 bezpośrednio po treningu GB 100g rozpuszczony w 150 ml wody po 30-40 minutach -100g ryżu białego + 100g cyca/chudej ryby. razem = 384+444 Bialko=42.7 Weglowodany=158,8g Tluszcze=1,2g V POSIŁEK (ok. 22) -kaszka kukurydziana [...]

[...] Razem = 552kcal. Bialko=30,5g. Weglowodany=98,8g Tluszcze=4,2g OK. IV POSIŁEK(45 minut po treningu) 19-30 20-00 bezpośrednio po treningu GB 100g rozpuszczony w 150 ml wody po 30-40 minutach -100g ryżu białego + 100g cyca/chudej ryby. DAJ JUZ TU RYZ BRAZOWY LUB PARABOLICZNY. razem = 384+444 Bialko=42.7 Weglowodany=158,8g Tluszcze=1,2g [...]

[...] z kurczaka + troszki masla/ser zolty + papryka/ogorek/pomidor + 150-200g jablko B:6g+15g+5g=26g W:58g+20g=78g T:3g+1g+15g=20g 15:20 4)70g tunczyk (czyste mieso po odliczeniu wody) + 140g spaghetti B:15g+10g=25g W:100g T:2g 18:20 5) 100g kurczak+ 100g ryz paraboiled + kukurydza B:7g+21=28g W:90g T:1g 21:30 6)175g twarog na sucho + 50ml mleka + [...]

[...] .stosowalem kiedys podobna diete i z 55 kg zrobilem 65kg,mam szybka przemiane materi Wartosci troche zaokraglilem,niewyliczalem bardzo dokladnie. Do calej diety pije duzo wody.Jem fish oil -omega 3 ,cynk.magnez,symarinol + zestaw witamin. Z gory dzieki za konkretne podpowiedzi,oceny. Pracuje w nocy ,praca fizyczna dla uzupelnienia straconych [...]

[...] a. oczywiście, co dziś jest bez konserwantów... 3. atmosfera - mieszkasz w mieście pełnym smogów? masz pryszcze a przynajmniej sebum. a. na wiosce brak czasem bieżącej wody, więc nie ma jak się umyć w ciepłej wodzie, którą lubi skóra twarzy. (taki zart na koniec). Niemniej współczuję każdego, kto się z tym boryka, baaardzo cięzko się w tego [...]

Spice, niby jak zielsko, ale słabsze i trochę muli. Tajfun, rozpierducha w głowie, konkretne tąpnięcie, kumpel miał zwidy nawet A co do tablet to jadłem tylko devilsy, power konkretny, wręcz znaczny. Ale przepiłem to ponad litrem wódy i było KO

Jasne, masz rację, jeśli jednak jest minuta przerwy między rundami, to wolę złapać oddech i łyk wody, niż zdejmować rękawice (tarczujemy rękawicami) i bawić się w zdejmowanie ochraniacza. Dlatego zostaję w nich do zakończenia rund.

[...] spacerku. Aaa nie żaden problem tylko uciecha|-) Lodzianin1 mam prośbę o dwie informacje 1. Co to jest ten "mostek"? 2. Mój organizm ma lekką tendencję do gromadzenia wody (estradiol w normie - 58 pg/ml, ale to wartość w zasadzie graniczna). No więc intyujcyjnie (podobnie jak testosteron) testuję proviron (1-2 x 25 mg dziennie). Pytanie [...]

[...] takie pomysły bierzecie na siebie? Po co chcesz w ogole spuchnąć i to w jeden dzień, przeciez to bez sensu i niezdrowe bo to sie wiąże z zatrzymaniem duzo wiekszej ilości wody w organizmie. Co za tym idzie? Wzrost cisnienia, nerki dostaja ostro po dupie. Ogólnie czasami to nie wierzę w to co czytam, w sensir te pytania ;) No ale wystarczy ze [...]

Madziu wybacz że się wtracam :) Polecam Akneroxid*5 (Benzolili peroxydatum) Jest preparat przeciwtrądzikowy zawierajacy 5% nadltlenku benzoilu, polecam!!-mi pomógł. Po 3 dniach były znaczne efety a teraz mam twarz czystą jak łza;) Oraz Cetaphil - najdelikatniejsza Emulsja do specjalnej pielengacji nadwrażliwej i delikatnej skóry twarzy może być [...]

ta, ale ja ich nie pije zamiast wody rzadko je wogóel bo sa cholernie drogie :/ ale od czasu do czasu jak jestem styrany a wiem ze to nie koniec dnia i jeszcze cos mnie czeka to Tigera sobie gulne ostatnio kupiłem własnie Burna bo nigdy nie piłem no i mówie wam ze to sciema akurat jest - Tiger bardziej kopie. a na kaca tez czasami chlusne jak [...]